Kurset tilbyder en blid og genoprettende yoga praksis (restorative yoga), der tager udgangspunkt i din krop og behov igennem udøvelsen af få hvilende stillinger, som man kommer i dybden med. Restorative yoga aktiverer kroppens parasympatiske nervesystem, der naturligt hjælper kroppen til at finde ind i en ’rest and digest’ tilstand frem for at være i en ’fight or flight’ tilstand.

Hver 4. mødegang vil der være kortere restorative praksis efterfulgt af en liggende guidet meditation – Yoga Nidra – også kaldte den ’yogisk søvn’. Yoga Nidra arbejder med vejrtrækning og kropslig visualisering for at opnå en dybdegående ro i krop og sind. Medbring en yogamåtte og et håndklæde eller tæppe, du kan folde og sidde på. Yoga praktiseres med bare fødder, men et par sokker kan være en god ide til de mere stille dele af sessionerne.

Alle er velkomne – med eller uden yoga erfaring.

Shelley er Yoga Alliance certificeret yogaunderviser med overbygning i Restorative og Yin Yoga. Hun har undervist i Mexico og Danmark på holdkurser for studerende, pensionister, begynder og øvet. Hun efterstræber en inkluderende undervisning, der søger en individuel oplevelse også i holdundervisning.