I følge forskningen er Mindfulnessbaseret stressreduktion et af de bedste programmer til at forbedre livskvalitet. MBSR kan øge trivsel, koncentration og empati, samt mindske symptomer på stress, angst, depression og smerter. Ligesom alle kan komme i bedre fysisk form med træning, kan alle også forbedre deres mentale sundhed, uanset om man er rask eller syg.

De positive resultater støttes af hjerneforskningen, der viser ændringer i dele af hjernen, der har at gøre med stressregulering.

Mindfulness handler om at være bevidst til stede i nuet. Det handler om at være opmærksom på hvad der sker i krop, sind og omgivelser med en indstilling af venlighed og nysgerrighed.

Indhold

Undervisningen er en blanding af meditation, blid yoga og gruppedialog. Hver undervisningsgang har et tema, fx behagelige oplevelser, stress eller kommunikation

Forløbets struktur

Undervisningen foregår i grupper af 10-15 deltagere, som mødes 3 timer én gang om ugen over 8 uger, plus én hel dag. Første og sidste mødegang varer 40 minutter længere. De andre seks dage i ugen er der hjemmearbejde i form af mindfulness-træning svarende til ca. 45-60 minutter.

Som deltager vil du få intensiv træning i mindfulness, så du kan forbedre din mentale sundhed. Det er vigtigt for dit udbytte, at du er motiveret, at du så vidt muligt kommer til alle mødegange og så vidt muligt laver hjemmearbejdet.

Målgruppe                                                                                                                        

Alle er velkomne, uanset om man er syg eller rask og uanset om man har meget eller ingen erfaring med mindfulness. MBSR er en vestliggjort udgave af mindfulness, som er fri for religion, så alle kan være med uanset religiøst ståsted.

MBSR er ikke terapi eller behandling. Har du en psykisk lidelse eller bekymringer i forhold til om du kan deltage, er det vigtigt at du taler med underviseren før tilmelding. Der vil være lejlighed til at snakke med underviseren ved orienteringssessionen, men det er også muligt at skrive en mail med dit tlf. nr. til underviseren på annebuchmoller@outlook.dk, så aftaler vi et tidspunkt at snakke sammen.

Praktisk

Du behøver ikke træningstøj, men det er en god idé at komme i behageligt tøj, der sidder så du kan bevæge dig. Medbring gerne et tæppe og en yogamåtte (eller tykt tæppe som erstatning).

Vil du med på et MBSR hold eller overvejer du, om det er noget for dig, er det vigtigt at komme til orienteringssessionen før forløbets start. Er det ikke muligt, så kontakt underviseren.